关于失眠的议论文

1.谈学生睡眠议论文800字

摘 要:人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,4天不睡眠的人就会死去,可见睡眠是人类正常生理现象。

相对而言,中学生因学业繁重,每天都要奋斗到半夜才能休息,很多中学生睡眠不充足,不仅影响次日学习,降低听课效率,还会影响食欲,进而影响身体健康发展。为此,笔者通过调查研究,论述了当前中学生睡眠存在的问题,以及解决这个问题的一些对策和建议。

关键词:中学生 睡眠时间 睡眠质量 健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下,一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。

失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

二、中学生睡眠存在的问题(一)问卷调查有人说,学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况,笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查,共发放了300份调查问卷,收回的282份有效答卷中显示,78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。

调查结果表明,包括午休时间在内,282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍,其中有86名睡眠不足8小时,136名高中生睡眠全部不足8小时,即222名学生睡眠时间不足,占调查人数的78.7%。(二)调查结果分析与思考笔者对调查结果进行了数据统计和分析,结果发现八成学生有睡眠障碍现象,近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象(日间感到疲倦和精力不足),而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。

通过调查发现,目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象,大多数学生都在6点左右起床,睡觉时间约为11~12点,因作业过多而睡眠不足,能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未达到成人状态,主要存在以下几个方面的问题:1、年级越高睡眠越不足统计表明,初中生、高中生睡眠不足的比率分别为30.5%和78.7%,高中生睡眠不足的比率明显高于初中生,其中93名初中生的平均睡眠时间为8.2个小时,而81名高中生的平均睡眠时间仅有7.4个小时。

2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的4个学校中,初三一个班级学生的平均睡眠时间为7.9小时,而初二一个班级学生的平均睡眠时间为8.6小时。高中的对比更是明显,高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时,而高三的一个班级的平均睡眠时间只有6.9个小时。

除去午休时间,53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。3、影响睡眠的主要因素调查显示,影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。

睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明,95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉,61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。

课外作业过多是睡眠不足的主因,主要集中在考试测验以及作业过多两方面。学习压力过大,学习负担加重,精神长期处于高度紧张状态,导致睡眠质量下降。

4、影响睡眠的其他因素(1)仰卧——睡时身侧屈则精气不散,醒时舒展活动则气血流通;而仰卧时体直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生恶梦,影响呼吸及心脏。(2)忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康。

(3)恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱,导致失眠甚至患病,所以睡前恼怒不得。(4)进食——临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。

如需进食,宜休息片刻再睡。(5)灯光——开灯睡觉会损害人体健康。

电灯光会扰乱人体的自然平衡,使体温、脉搏、血压都变得不协调,心神不能安定,不易入睡,睡后也易醒。5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。

上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。就目前情况看,学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重,会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。

在该中心接待的中小学生病人中,有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动,经常烦躁不安,其中患抑郁症的比例也很高。海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为,人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。

中小学生睡眠不足,不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面,睡眠不足,对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响,比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常;在心理方面,睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现,心理上的反常表现反过来也会影响睡眠,导致入睡困难,形成恶性循环。

研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现,与睡眠时间较多的学生相比,睡眠时间少的学生自信心低下,容易产生忧郁情绪,学习成绩也欠佳。

由于长期缺觉,许多学生的注意力开始下。

2.以"学生睡眠"为主题的议论文

摘 要:人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,4天不睡眠的人就会死去,可见睡眠是人类正常生理现象。

相对而言,中学生因学业繁重,每天都要奋斗到半夜才能休息,很多中学生睡眠不充足,不仅影响次日学习,降低听课效率,还会影响食欲,进而影响身体健康发展。为此,笔者通过调查研究,论述了当前中学生睡眠存在的问题,以及解决这个问题的一些对策和建议。

关键词:中学生 睡眠时间 睡眠质量 健康 一、引言 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下,一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。

失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

二、中学生睡眠存在的问题 (一)问卷调查 有人说,学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况,笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查,共发放了300份调查问卷,收回的282份有效答卷中显示,78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。

调查结果表明,包括午休时间在内,282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍,其中有86名睡眠不足8小时,136名高中生睡眠全部不足8小时,即222名学生睡眠时间不足,占调查人数的78.7%。 (二)调查结果分析与思考 笔者对调查结果进行了数据统计和分析,结果发现八成学生有睡眠障碍现象,近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象(日间感到疲倦和精力不足),而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。

通过调查发现,目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象,大多数学生都在6点左右起床,睡觉时间约为11~12点,因作业过多而睡眠不足,能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未达到成人状态,主要存在以下几个方面的问题: 1、年级越高睡眠越不足 统计表明,初中生、高中生睡眠不足的比率分别为30.5%和78.7%,高中生睡眠不足的比率明显高于初中生,其中93名初中生的平均睡眠时间为8.2个小时,而81名高中生的平均睡眠时间仅有7.4个小时。

2、毕业班学生睡眠明显偏少 所调查的4个学校中,初三一个班级学生的平均睡眠时间为7.9小时,而初二一个班级学生的平均睡眠时间为8.6小时。高中的对比更是明显,高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时,而高三的一个班级的平均睡眠时间只有6.9个小时。

除去午休时间,53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。 3、影响睡眠的主要因素 调查显示,影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。

睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明,95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉,61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。

课外作业过多是睡眠不足的主因,主要集中在考试测验以及作业过多两方面。学习压力过大,学习负担加重,精神长期处于高度紧张状态,导致睡眠质量下降。

4、影响睡眠的其他因素 (1)仰卧——睡时身侧屈则精气不散,醒时舒展活动则气血流通;而仰卧时体直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生恶梦,影响呼吸及心脏。 (2)忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康。

(3)恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱,导致失眠甚至患病,所以睡前恼怒不得。 (4)进食——临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。

如需进食,宜休息片刻再睡。 (5)灯光——开灯睡觉会损害人体健康。

电灯光会扰乱人体的自然平衡,使体温、脉搏、血压都变得不协调,心神不能安定,不易入睡,睡后也易醒。 5、学生睡眠不足隐患多 睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。

上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。就目前情况看,学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重,会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。

在该中心接待的中小学生病人中,有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动,经常烦躁不安,其中患抑郁症的比例也很高。 海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为,人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。

中小学生睡眠不足,不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面,睡眠不足,对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响,比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常;在心理方面,睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现,心理上的反常表现反过来也会影响睡眠,导致入睡困难,形成恶性循环。

研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现,与睡眠时间较多的学生相比,睡眠时间少的学生自信心低下,容易产生忧郁情绪,学习成绩也欠佳。

由于长期缺觉,许多学生的注意力开始下。

3.急

(一)导致睡眠不足的原因 一是学业负担过重,父母望子成龙心切,课内课外作业过多,占用睡眠时间。

这是影响中小学生睡眠不足的根本原因 二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大,学习习惯不良,每天要忙到深夜。 三是由择校导致的上学路远,休息条件不好,从而影响学生睡眠的也占一定比例,这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。

四是心理问题,是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。

(二)睡眠不足的危害 1. 影响大脑的创造性思维(人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,导致学习成绩下降。) 2. 影响青少年的生长发育(青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足;也会影响学生们的视力,导致高度近视等。)

3.导致疾病发生(睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生)目前,中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。 八.总结 据我们调查发现,目前,中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。

绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说,早上为了多睡5分钟,宁可不吃早饭。

可见,同学们还是希望有充足的睡眠,毕竟这是生理的需要。另外,大多数学生的睡觉时间为11:00~11:00,若是晚上10:30以后睡觉为晚睡,则大部分人都达不到标准睡眠的时间(教育部规定,初中生每天睡眠时间应达8小时),饱受疲倦之苦。

调查发现,绝大多数的学生中午没有午睡的习惯,从而是休息的时间更少,影响了学习。统计发现,大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡,而只有少数学生有午睡的习惯,说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。

另外,随着年级的升高(从高一到高三)能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。 中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。

不但会使身体抵抗力下降,易发各种疾病,而且还会使学习时精神不集中,注意力下降,从而影响学习效果。长期睡眠不足,会引发心理问题,对青少年的身心健康形成潜在威胁。

由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态,所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉,也要求孩子早点睡觉,督促和帮助孩子节约时间。同时,老师也应让学生认识到睡眠的重要性,给予学生最大的帮助。

4.不朽的失眠作文

不朽的失眠——读《枫桥夜泊》有感他落榜了,他居然落榜了?可他真的落榜了?他反复的问自己,也似乎在问别人。

他不相信自己的落榜,不相信自己的眼睛。那长长的状元榜容得下几十几百人的姓名,却单单容不下他的名字——张继。

一幕幕情景浮现在他的眼前:十年寒窗苦读,父母体力不支,等待他榜上提名的好消息。全村人交口称赞他的聪明,夸耀他的努力。

灯下苦读熬红了双眼,暑天苦吟汗湿了夏衣,冬日更是冻裂了双手。难道就这样回家,如何向父母交代?如何向父老乡亲诉说?他该怎么办?他,像个落迫的乞丐,走着,疲倦的心灵带动着他疲乏的身体,他走着,他累了,倒在了船上。

他累了,但他睡不着。他的心,好像被什么东西堵得满满的,他让自己不去想那长长地状元榜。

但他不能。月落了,乌鸦啼叫着,霜已在船上落了家,他点亮灯。

他又忍不住去想那姑苏城墙上的状元榜,可他只会让那疲倦的心灵更加疲倦。受伤的身体更加疲惫。

风吹着,似乎在为他诉苦。那寒山寺里,十二声钟声震动着他的心。

他的心一亮。禁不住长叹一声:枫桥夜泊月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺,夜半钟声到客船。可是,不朽的失眠换出了不朽的诗句《枫桥夜泊》。

而看如今,谁记得住那长长地榜卷?只记住了那不朽的诗句和那一夜不朽的失眠。

5.一件让我失眠的事作文大全

今天晚上,我翻来覆去睡不着,白天发生的事还历历在目。早上,我穿着妈妈给我买的新衣服高高兴兴去上学,正在路上走着,突然,从旁边修路的地方飞来泥土,我低头一看,呀!漂亮的新衣服满是泥点,我马上就火了:“谁干的?没长眼睛。”这时,一位老伯急忙走过来说:“小朋友,对不起,刚才没注意,把你衣服弄脏了,真不好意思。”边说边用手给我擦身上的泥点。我赶紧躲开:“别碰我,拿开你的脏手,真讨厌。”说完,我就气呼呼地走了。

在校门口,我遇到了同学,我俩刚走进校门,迎面扬起一阵尘土,把我们弄得满身都是,几个打扫卫生的同学跑过来说:“对不起,同学,把你们衣服弄脏了。”我正要发火,一旁的同学却说:“没关系,我们回去洗洗就好了。”我愣了一下,猛然觉得脸上有一点儿发热,话到嘴边又咽了回去。这一天我都闷闷不乐,心里老是想着这件事。好不容易挨到放学,忙忙地寻找那位老伯,我要跟他道歉,可找了一大圈也没找到。

今夜我失眠了。作为一名小学生,我连一点儿礼貌也不懂,我感到很惭愧。我一定以此为教训,认真改正我身上的缺点。

6.关于百合花会使人失眠的作文

会的、给你提供一些吧 其中包括百合和兰花、一。兰花的香气会令人过度兴奋,

引起失眠。

二、紫荆花所散发出来的花粉如与人接触过久,会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。

三、含羞草体内的含羞草碱是一种毒性很强的有机物,人体过多接触后会使毛发脱落。

四、月季花所散发的浓郁香味,会使一些人产生胸闷不适、憋气与呼吸困难。

五、百合花的香味也会使人的中枢神经过度兴奋而引起失眠。

六、夜来香在晚上会散发出大量刺激嗅觉的微粒,闻之过久会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适,甚至病情加重。

七、夹竹桃可以分泌出一种乳白色液体,接触时间一长,会使人中毒,引起昏昏欲睡、智力下降等症状。

7.【中学生失眠三大原因作文】

上了中学之后,许多人都不太好睡,因此很烦恼。

晚上睡不好会导致白天没精神,危害身体,比如上课没心听,身体某个部位痛,这往往都是失眠造成的。但是,为什么睡不着,有多少学生会想原因,我也是从失眠中走过来的,初一,我每天都是睡不着,因此,我为了这个失眠付出了沉重的代价,天天上课都累,也基本听不进去,所以,又导致了成绩提不上去,每次考试都怕。

所以说失眠给我带来了沉重的代价。 上了初二之后,我渐渐不耐烦,上课也听不进去,成绩还是没变。

到了初三,这种失眠我基本克服了,经过我两年的研究,总结出了中学生失眠的三大原因。 第一:在学习上压力太大,没有放松,总怕成绩掉下来。

虽然说压力可以带动你的发展,但是,你要懂得如何把压力化为动力,推动你前进。 第二:想得太多了,总想学习,虽然这样不错,但是,这样也会是你对其他事没信心,我说过,想学习的人成绩不一定好,你还要有分寸,还需要其他方面的支持。

第三:总看着其他人,把别人的优点与自己的缺点比,这会加重你的压力,认为别人学习这么认真,而自己不太认真,这种是中学生失眠的最重要原因。 以上,就是我两年的总结,希望能帮到广大中学生克服失眠,还有一个最为重要,那就是你自己的坚强,耐心,只要把握这两个,才是克服失眠的前提。

关于失眠的议论文

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关于教育行政管理的论文

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